睡眠負債解消策

 

 

もちろん、睡眠は毎日、きちんと摂るのが理想的であることは言うまでもないことでしょうが、仕事上の関係などから、なかなかにそうは行かない場合もある、というのが偽らざる実情であると言えるでしょう。

 

このために、どうしても週日は睡眠不足気味になってしまっているので、休日にはたっぷりと寝だめをして、いわば週日の睡眠負債とも言えるものを解消しよう、というようなことになってしまうわけです。

では、この休日に1日分たっぷりと寝てしまうことによる、週日の睡眠負債解消策というものは有効であると言えるのでしょうか。

確かに、週日の勤務日には睡眠不足の状態が続いているという人の場合には、休日には一日中寝ていることで、だいぶ睡眠不足と疲労が回復される、という効果はあるようですし、何よりもたっぷり眠りたい、という本人の欲求が先立つというのが実際のところでしょう。

休日に1日分たっぷりと眠ることで、週日分たまっている睡眠負債が全部解消できるのかということになれば、そこは本人の体力や体質といった個人差もあるでしょうし、どの程度、深く眠ることができるのかという睡眠の度合いといったことも関わってきますから、一概には言えないのでしょうが。sleep_l